책과의 만남/건강 및 심리 (35) 썸네일형 리스트형 나는 가끔 엄마가 미워진다 5, 외상 후 스트레스 회복 나를 위한 글쓰기 조금이라도 주변의 방해를 덜 받을 수 있는 시간을 정해 나만의 시간을 가지고 글을 써보세요. 나의 내면 경험에 불을 비추고 그것에 귀를 기울여 보세요. 언제라도 좋습니다. 하루 중 일정 시간을 정해서 나의 생각이나 감정을 적어보는 것입니다. 하루 일과를 정리하면서 일기처럼 적을 수도 있고 이른 아침 하루를 시작하기 전에 떠오르는 마음속의 생각을 적어볼 수도 있습니다. 그게 무엇이든 판단하거나 검열하지 않고 떠오르는 대로 적어보세요. 새롭게 떠오른 생각이나 깨달음을 적을 수도 있고 꿈을 기록해 볼 수도 있습니다. 감사하는 마음에 초점을 두고 감사일기를 써보는 것도 좋습니다. 매일의 명상 경험을 적는 명상일기도 좋습니다. 또 한 가지 방법은 내 안에서 뭔가 강렬한 감정이 느껴질 때 그 순간.. 나는 가끔 엄마가 미워진다 4, 완벽주의 자기 괴롭힘 실수하는 자신에 대해 습관처럼 자책을 한다. 다음에 좀 더 잘하자는 의도로 실수의 원인을 분석하고 개선하는데 쓰인다면 긍정적인 영향을 줄 것이다. 하지만 밤새도록 이불킥을 하며 잠을 이루지 못하거나, 남들의 시선이 걱정이 되어 노심초사한다면 이는 자기가치감을 갖지 못한 것이 원인일 수 있다. 자기비하는 때로 완벽주의로 나타나기도 한다. 바보같이 이런 것도 제대로 못하면 누가 너를 좋아할 수 있겠냐고 하며 자신을 끊임 없이 괴롭히는 것이다. 이런 습관적인 자기학대의 원인은 모두 부모에게서 온다. 있는 그대로의 나를 인정받지 못할 때 부모가 나에게 내뱉은 말을 고스란히 반복하는 것이다. 아무리 애써도 부모의 안정과 관심을 받지 못하면, 아이들은 부족한 자신을 감추고 가능한 한 부모의 마음에 들기 위해 점점.. 나는 가끔 엄마가 미워진다 3, 인간관계 눈치 사람들과의 관계는 어렵다.어떤 날은 사람들과의 관계맺기를 잘해나가는 것 같다. 때로는 사람들과 어울리지 못하고 섬에서 사는 것 같은 외로움을 느낀다. 다른 사람의 싸늘한 반응이 모두 내탓인 것 같아서 불편하다. 혹은 내가 너무 많은 말을 하거나 너무 가까이 다가가면 나에게 싫증을 내지는 않을까 걱정이 되기도 한다. 도와주고 싶어서 다가갔는데 나를 귀찮아하기도 한다. 그런 반응들이 쌓이다 보면 자신이 무가치하다는 느낌이 들기도 한다. 어떻게 해야 상대방이 나를 불편해하지 않고 귀찮아하지 않을까? 이런 생각에 사로잡혀 마음이 내내 불편하다. 다른 사람들의 눈치를 보느라 정작 자신을 챙기지 못한다. 다른 사람들은 그런 생각을 하지 않고 잘 지내는 것 같다. 나만 이런 마음이 드는 이유는 무엇일까? 지나치게.. 나는 가끔 엄마가 미워진다 2 , 남 눈치 보는 사람 가끔 어른보다 더 어른스러운 아이를 만날 때가 있다.애어른인 아이를 보며 안쓰러운 감정을 느끼기도 한다.맘껏 철없이 행동할 수 없는 아이의 태도 이면의 일이 걱정되기 때문이다. 부모가 아이의 욕구와 정서적인 면에 관심을 기울이지 않으면 아이는 부모의 사랑을 느끼지 못한다.이런 상황이 계속되면 아이는 부모의 사랑과 관심을 조금 더 받고자 아이는 부모가 바라는 대로 자신을 맞춘다. 부모의 욕구를 살피고 그에 맞추려는 노력을 한다.이렇게 하다 보면 자신의 욕구는 묻어두고 다른 사람의 눈치를 보고 맞추는 부분만 발달하게 된다.자신의 감정을 제대로 알아차리지 못하여 무기력감에 시달리게 된다. 정신과 의사 도널드 위니콕(Donald Winnicott)은 '거짓 자아(False Self)'라는 개념을 설명한 바 .. 나는 가끔 엄마가 미워진다 1, 이유 없는 불안 어린 시절 상처 어린 시절에 겪은 작은 마음의 상처들. 누구에게나 일어날 수 있는 아주 작은 부끄러운 순간들.어린 시절에 받은 이런 작은 상처들이 모여 어른인 나의 삶을 뒤흔들고 있다면 믿을 수 있을까?어디서 밀려왔는지 모를 갑작스러운 불안감으로 떨고 있다면......원인을 알 수 없는 공황장애로 고통받는 순간이 찾아온다면......그것이 어린 시절에 모인 아주 작은 상처들 때문이라고 짐작이나 할 수 있을까? 일상생활에서 누구나 겪을 법한 일로 보이지만나에게는 상처로 남은 일이 있다면그리고 그런 나에게 아무도 공감해 주지 않았다면 나는 오롯이 상처 속에 남아 오랜 시간을 고통받게 된다.원인을 채 알지 못한 채 예민하고 까탈스러운 자신을 탓하게 된다.하지만 그것은 내 잘못이 아니다.어릴 때 공감받지 못한, 어쩌면 자신도 .. 아직도 당신의 머릿속에는 부모가 산다, 뇌 과학 부모 영향력 긍정적인 마음을 갖는데도 현실에는 불행이 이어지곤 한다. 모든 것은 마음의 문제라고 하여, 긍정적으로 돌려 생각하고 최선을 다해 본다. 산 넘어 산이라는 말처럼, 한 문제를 해결하고 나면 비슷한 종류의 또 다른 문제가 기다린다. 이유가 뭘까? 왜 내 생각과 결심과는 달리 문제가 연이어 계속되는 걸까? 상담 심리사인 하시가이 고지는 그 원인을 메타무의식에서 찾는다. 메타무의식은 '잠재의식과 무의식 사이에 우리의 모든 것을 제어하는 영역'이다. '마음 깊은 곳에서 보이지 않는 규칙을 만드는 잠재의식의 그릇'이라고 그는 말한다. 메타무의식이 잘못된 고정관념을 만들어내면 인생이 생각대로 풀리지 않는 난처한 상황에 처하게 된다. 잘못된 메타무의식을 재정비하는 것이 급선무다. 오랜 상담 경험을 통해 그는 어린.. 부모가 곁에 있어 더 불행하다면, 부모 자녀 관계 개선 행동 심리 부모는 자녀에게 한없이 사랑을 준다.이것이 우리 사회의 통념이다.정말로 부모는 자녀에게 한없는 사랑만 베풀고 있는 걸까? 라이프 코치이자 부모-자녀 관계 심리학 전문가인 산린 사토시는 아버지와의 관계때문에 힘든시기를 겪었다고 말한다.그는 '디마티니 메소드'를 통해 부모와의 독이 되는 관계에서 벗어나 부모와 건강한 관계를 맺고 있다.자신의 경험을 토대로 부모와의 관계때문에 불행한 사람들의 내면 아이를 치유해주는 일을 하고 있다. 목차 부모로부터 받은 마음의 상처를 치유하지 못했을 때 나타나는 증상 ▶ 자기긍정감이 없다'난 무얼 해도 안 돼. 아무도 날 사랑해 주지 않아. 난 살아갈 가치가 없어.' 이런 종류의 말을 입에 달고 산다. 어릴 때 실패를 경험했을 때 부모가 위로해주지 않.. 혼자가 편한 사람들, 내향인의 리더십 내향인 리더의 시대가 오고 있다 ◈ 내향적 보스의 예 카를 알브레히트(Karl Albrecht) 는 독일 기업인 중 가장 성공한 사람중 한 명에 속한다.그는 독일 대형마트 체인인 '알디 쥐트(Aldi Sud)' 창업자이다. 그는 어머니가 운영하던 작은 가게를 조금씩 확장시켜 1960년대에 세계 9대 슈퍼마켓 체인점으로 키운 장본인이다.2000년대 들어서도 독일 대형마트 체인을 직접 경영했다.지금은 전문 경영인에게 회사를 위임했다. 그는 극단적인 내향인으로 대중이나 경제 모임에 얼굴을 내비치는 일이 거의 없었다.하지만 그의 사례는 극단적인 내성적 성격의 지도자도 유능한 사업인이자 고위직 리더가 될 수 있다는 것을 보여 준다. ◈ 내향적 보스를 요구하는 시대 일반적으로 유쾌한 성격에 달변가인 외향인이.. 이전 1 2 3 4 5 다음
