카이스트 명상 수업, 자기 이해 연습 방법

<카이스트 명상 수업>, 이덕주

 

 

 

개구리가 멀리 뛰기 전에 몸을 움츠리듯, 사람도 잠시 멈추고 돌아볼 때 다시 새롭게 나아갈 수 있다...
수업 후 진행한 설문조사를 통해 '나의 변화를 발목 잡는 내 중력은 무엇인가'라고 학생들에게 물었을 때, 대부분 '과거의 기억을 가진 내 안의 나', '현재 나의 습관과 콤플렉스'라고 대답했다. 변화는 '나 자신'에게서 시작한다는 것을 학생들이 인식하기 시작한 것이다. 

 

 

 

 

 

인생 그래프를 연령대별로 그리다 보면 인생의 굴곡이 그려진다. 그리고 내 인생을 10점에서 -10점까지 점수로 평가한 것은 내가 그렇게 받아들였다는 뜻이다. 다시 말해 평가는 자기 기준이고 자기 입장이다. 인생에 주어지는 환경이나 조건을 내가 바꿀 수는 없다. 그러나 명상을 통해 내 마음이 달라지면 인생을 보는 눈이 달라지는 것을 경험하게 딜 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

내 인생을 회상해보는 것은 영화 한 편을 보는 것과 같다. 짧은 단막극일 수도 있고, 대하드라마일 수도 있다. 이 영화의 주인공은 바로 자신이다. 만든 사람도 관객도 나다. 꾸릴 것도 없고 척할 것도 없다. 남들은 절대 볼 수가 없다. 내가 만든 나만의 마음 세계이기 때문이다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

명상 프로그램 종류

 

 

 

 

카이스트 명상 수업

대한민국 최고의 과학 인재들이 모여 있는 곳, 카이스트 학생들에게도 정신적 위기가 있었다. 2011년 과도한 경쟁에 내몰린 스트레스로 학생들이 연이어 극단적인 선택을 한 사건이었다. ‘인성교육’을 해달라는 학생들의 간절한 요청으로 같은 해 카이스트에서는 첫 번째 명상 수업이 개설됐다. 이 명상 수업은 당시 학생들이 자신의 마음을 돌아보며 일상을 재건할 수 있도록 도움을 주었다. 팬데믹인 지금, 전 세계인 모두가 마음의 혼란을 겪고 있다. 그 어느 때보다 명상이 절실하게 필요한 때다. 이 책은 카이스트에서 진행한 생생한 수업 내용을 기반으로, 명상의 과학적 효과를 찬찬히 짚어주며, 우리를 명상의 세계로 깊이 있게 안내한다.

저자

이덕주

출판

위즈덤하우스

출판일

2022.01.26